يعتبر الصيام في شهر رمضان فرصة مميزة لتحسين الصحة العامة واللياقة البدنية، إلا أنه قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الصيام وخلال جلسات العلاج الطبيعي. ومن أجل تحقيق أقصى استفادة من العلاج الطبيعي خلال شهر رمضان، فمن المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
نصائح للحفاظ على نظام صحي في رمضان
وفيما يلي بعض النصائح التي تقدمها لكم دكتوركير للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن خلال جلسات العلاج الطبيعي في رمضان:
- تناول وجبة السحور قبل بدء الصيام بوقت كافٍ، ويفضل تناول وجبة متوازنة تتضمن الكثير من الألياف والبروتينات الصحية.
- تجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية خلال فترة الإفطار، ويفضل تناول وجبة خفيفة ومتوازنة.
- تناول كميات كافية من السوائل خلال الفترة الليلية بين الإفطار والسحور، ويفضل تجنب المشروبات الغازية والمنبهات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات الصحية خلال وجبة الإفطار والسحور، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المالحة والحلويات الثقيلة، ويفضل تناول الأطعمة الخفيفة والمتوازنة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
- يفضل تجنب الأطعمة المقلية والدهنية، ويمكن استخدام طرق الطهي الصحية مثل الشواء والخبز والسلق.
ويعد الغذاء الصحي وجلسات العلاج الطبيعي من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الإنسان، وخاصة خلال شهر رمضان الذي يتطلب الصيام وتقليل النشاط البدني. ومن أجل الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز عملية الشفاء، يجب اتباع النظام الغذائي الصحي وجلسات العلاج الطبيعي بشكل متزامن ومنسق وذلك لتحقيق الأهداف التالية:
- تحسين عملية الهضم: يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين عملية الهضم، مما يساعد في تقليل المشاكل المعوية وتجنب الانتفاخ والغازات الزائدة، وهذا يجعل الجلسات العلاجية الطبيعية أكثر فعالية ومنتجية.
- تحسين الأداء الجسدي: يحتاج الجسم إلى الغذاء الصحي والمتوازن لتحسين الأداء الجسدي خلال جلسات العلاج الطبيعي. وبما أن الصيام والتمرينات الرياضية قد يؤثران على مستويات السكر في الدم والطاقة، فمن المهم الحصول على العناصر الغذائية الضرورية لتعزيز الأداء الجسدي وتحسين المستوى الطبيعي للطاقة.
- تعزيز القدرة على التركيز: يؤدي النظام الغذائي الصحي إلى تعزيز القدرة على التركيز، مما يساعد في تحسين النتائج المترتبة على جلسات العلاج الطبيعي.
- تقليل فرص الإصابة بأمراض مزمنة: يساعد النظام الغذائي الصحي على تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- تحسين الصحة العامة: يعمل النظام الغذائي الصحي على تحسين صحة الجسم بشكل عام، مما يجعل الجسم قادراً على تحمل الجهد البدني الزائد وتعزيز عملية الشفاء وتعزيز فاعلية الجلسات العلاجية الطبيعية.
- تعزيز الوزن الصحي: يساعد النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على وزن الجسم الصحي، وهذا يساعد على تقليل مشاكل الصحة المتعلقة بالوزن، والتي قد تؤثر على فعالية جلسات العلاج الطبيعي. وبما
تسعى دكتوركير إلى تطوير وتحسين جودة الرعاية الصحية في مصر، وتلبية جميع احتياجات المرضى خاصة كبار السن والحالات المزمنة وأسرهم، والحرص على تلقيهم خدمات الكشف المنزلي من خلال دكتور للكشف المنزلي خاصة دكتور طب مسنين أو أي دكتور كشف منزلي على أعلى مستوى وكفاءة طبية وذي خبرة عالية. ورغم توافر إمكانية عمل جلسات العلاج الطبيعي بالمستشفيات والمراكز المتخصصة، إلا أنه هناك الكثير من الحالات التي لا تستطيع الخروج من المنزل لدواعي المرض أو عدم توافر الإمكانيات والتجهيزات الخاصة للانتقال إلى طبيب أو مستشفى، خاصة في حالات كبار السن ومرضى الزهايمر، لذا تعمل دكتوركير على توفير اخصائي علاج طبيعي منزلي لمساعدة المرضى على استعادة قدراتهم الحركية وتحسين المهارات الإدراكية باستخدام مختلف الأساليب العلمية والعلاج بالتمرينات والأجهزة المتنقلة الحديثة لضمان سرعة التعافي، مع مراعاة حالة المريض الصحية أو الشخص الذي يتلقى العلاج، كما يساعد تواجد المريض في منزله وسط الأجواء العائلية المريحة على الحد من الشعور بالتوتر مع ضمان الخصوصية التامة للمريض في منزله.
