تعتبر الحركة والنشاط البدني أمرًا ضروريًا لصحة الإنسان بشكل عام، وخاصةً لكبار السن الذين يواجهون تحديات صحية مختلفة نتيجة تقدم العمر وضعف الجسم والعضلات والإصابة بالعديد منأمراض الشيخوخة والأمراض المزمنة. فالرياضة والتمارين البدنية وسيلة فعالة للحفاظ على صحة الجسم وإطالة العمر، وتؤثر بشكل كبير على صحة العضلات والعظام والقلب والرئتين والجهاز العصبي، كما تحسن المزاج وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن
- تحسين الصحة العامة: تعمل الرياضة على تحسين الصحة العامة للإنسان بشكل كبير، حيث تحسن وظائف الجسم وتقوية العضلات والعظام وتحسن الدورة الدموية وتعمل على تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم والكولسترول، كما تحسن وظائف الجهاز الهضمي وتحسن النوم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان.
- تحسين صحة العضلات والعظام: تعد الرياضة والتمارين البدنية أحد الوسائل الأساسية لتحسين صحة العضلات والعظام والحفاظ على كتلتها العضلية وقوتها وكثافتها العظمية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام والإصابة بالكسور.
- زيادة كفاءة الجهاز الهضمي والتحكم في مستويات السكر والكولسترول في الدم: وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي تؤثر على الجهاز الهضمي والأيض.
- تحسين الصحة النفسية: تعد الرياضة أيضًا وسيلة فعالة لتحسين الصحة النفسية، فهي تساعد على التخلص من الإجهاد والقلق والتوتر النفسي وتحسن المزاج وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
- إطالة العمر: تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على عمر الإنسان وتطيل مدة حياته، حيث تحسن الصحة العامة للإنسان وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزز مقاومة الجسم للفيروسات والأوبئة، كما تحسن صحة العضلات والعظام وتحسن القدرة على التحمل والحفاظ على الوزن الصحي.
ما هي الأنشطة الرياضية التي يستطيع كبار السن ممارستها بأمان؟
من الأنشطة الرياضية المفيدة التي يمكن لكبار السن القيام بها بأمان وبما يتناسب مع أعمارهم وحالتهم الجسدية المشي، والركض، وركوب الدراجة، والسباحة، واليوغا، وتمارين المقاومة، وغيرها من التمارين التي لا تجهد كبار السن أو تضغط على أجسامهم.
يجب البدء بتمارين خفيفة وزيادة التدريجي في الحركة والتمارين الرياضية، وينصح بإجراء فحص طبي قبل بدء أي نشاط رياضي للتأكد من صحة الجسم وعدم وجود مشاكل صحية.
بالإضافة إلى الرياضة، ينصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن وشرب الكثير من الماء، والحفاظ على النوم الجيد وتجنب التدخين والكحول، والاسترخاء وتخفيف الإجهاد بشكل منتظم.
وبشكل ، فإن الرياضة تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة كبار السن، وتساعد على تحسين صحة الجسم والعضلات والعظام، وإطالة العمر وتحسين الصحة النفسية، وينصح بممارسة الرياضة بانتظام وإدخالها كجزء من نمط الحياة الصحي.
دور العلاج الطبيعي في تعزيز الصحة لمن يعانون من أمراض مزمنة وكبار السن
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 سنة، يُفضّل الاستعانة بمختص في العلاج الطبيعي لإجراء التمارين الرياضية ضمن العلاج التحفظي الذي يعمل على المحافظة على صحة الجسم وتقوية العضلات والمرونة والتحمل، كثيرا ما يكون هذا علاج طبيعي في البيت..
يقدم أخصائي العلاج الطبيعي دورًا مهمًا في تحسين الحالة الصحية للأشخاص الذين يواجهون تحديات صحية معقدة نتيجة لتقدم العمر أو الإصابة بأمراض مزمنة، لأنه يمتلك التعليم و الخبرة الطبية المناسبة التي لا تتوفر لدى خريجي التربية الرياضية مثلا.
العلاج الطبيعي ليس فقط لتحسين القوة والمرونة، ولكنه يمكن أن يساعد أيضا في الحد من خطر السقوط، وهو مشكلة شائعة خصوصًا لدى كبار السن والمصابين بحالات معينة ويحتاجون:
- علاج طبيعي للسكتة الدماغية.
- علاج طبيعي لمصابي العمود الفقري
- السكتة الدماغية.
العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في تقوية العضلات وتحسين التوازن والتنسيق، كل هذه الأمور يمكن أن تساهم في الحد من خطر السقوط. بالإضافة إلى ذلك، مثلا يمكن للعلاج الطبيعي أن يساعد الأشخاص الذين تعافوا مؤخرا من السكتة الدماغية في إعادة بناء قوتهم واستعادة وظائفهم الحركية، مما يتيح لهم العودة إلى أنشطتهم اليومية بشكل أكثر أمانًا واستقلالية.
على الجانب الآخر، العلاج الطبيعي ليس مجرد مجموعة من التمارين العشوائية، بل يتضمن خطة مُخصصة تتوافق مع احتياجات وقدرات كل فرد. هذه الخطط غالباً ما تتضمن تمارين خاصة لتعزيز القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل أكثر فعالية وأمان. يتم تصميم هذه البرامج بناءً على
مهارات وخبرات اخصائي العلاج الطبيعي، الذي يعمل على تكييف العلاج ليتناسب مع حالة الفرد الصحية وأنشطته اليومية.
العلاج الطبيعي في المنزل او البيت يمكنه أن يساهم بشكل كبير في تحسين نوعية حياة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو الذين تجاوزوا سن الستين. يساعد هذا النوع من العلاج في الحفاظ على الصحة والاستقلالية، مما يعزز الرفاه العام للمريض.
كيف يمكن الحصول على دكتور طب مسنين بالمنزل او علاج طبيعي في البيت للكشف والمتابعة؟
تسعى دكتوركير إلى تطوير وتحسين جودة الرعاية الصحية في مصر، وتلبية جميع احتياجات المرضى خاصة كبار السن والحالات المزمنة وأسرهم، والحرص على تلقيهم خدمات الكشف المنزلي من خلال دكتور علاج طبيعي منزلي، دكتور للكشف المنزلي خاصة دكتور طب مسنين أو أي دكتور كشف منزلي آخر من التخصصات الأخرى على أعلى مستوى وكفاءة طبية وذي خبرة عالية، وكذلك خدمات التحاليل الطبية المنزلية وعمل الأشعة بالمنزل بأعلى جودة وأفضل سعر، مع نخبة من أمهر الإخصائيين، وأكبر مراكز الأشعة، وأفضل معامل التحاليل المعتمدة في مصر، وذلك دون ضرورة انتقال المرضى إلى عيادات الأطباء وبذل الجهد والوقت والاختلاط بالآخرين مع احتمالية التعرض للعدوى في ظل الأمراض والفيروسات المنتشرة.
